Wypróbuj 7 dni bez scrollowania w pracy – challenge
Każdy z nas zna to uczucie: otwierasz komputer, przeskakujesz między zakładkami i nagle godzina minęła, a Ty nie zrobiłeś nic produktywnego. W dobie social mediów łatwo się zgubić w nieskończonym scrollowaniu treści. Co by było, gdyby spróbować przez tydzień powstrzymać się od tej czynności podczas pracy? W tym wpisie podpowiem, jak zrealizować ten wyzwanie i co zyskasz dzięki ograniczeniu scrollowania.
Dlaczego warto spróbować?
Pierwszą korzyścią jest oczywiście zaoszczędzony czas. Gdy nie będziesz ciągle sprawdzać mediów społecznościowych, zauważysz, ile czasu siedziało w czekaniu na nowe posty. Możesz wykorzystać go na produktywne zadania. Po drugie, zmniejszysz także stres, który często wiąże się z nadmiarem informacji. Zamiast ciągle przyglądać się obrazkom i postom, skupisz się na swoich obowiązkach, co przyniesie większą satysfakcję z pracy.
Jak zacząć wyzwanie?
- Przygotuj się mentalnie: Zanim zaczniesz, zastanów się, jakie są Twoje cele związane z tym wyzwaniem. Chcesz zwiększyć swoją produktywność, zredukować stres, a może bardziej skoncentrować się na zadaniach? Określenie celu pomoże Ci w trudniejszych momentach.
- Ustal zasady: Zdecyduj, co dokładnie oznacza „bez scrollowania”. Czy wykluczasz wszystkie media społecznościowe, czy tylko te, które najbardziej Cię rozpraszają? Wybierz najbardziej odpowiednie zasady, aby były realistyczne do przestrzegania.
- Stwórz plan zastępczy: Przygotuj listę zadań, które chciałbyś zrealizować w ciągu tygodnia. Może to być przeczytanie książki, nauka nowej umiejętności czy po prostu zaplanowanie działań na przyszłość. Ważne, aby Twój czas był dobrze zagospodarowany.
- Zainstaluj blokery: Jeśli masz problem z samodyscypliną, rozważ zainstalowanie narzędzi, które ograniczą dostęp do mediów społecznościowych podczas pracy. Aplikacje takie jak Cold Turkey czy Freedom mogą być pomocne w zmniejszeniu pokusy.
- Szustki dla ciała i umysłu: Zamiast scrollować, znajdź inne sposoby na przerwę. Kawa z kolegami z pracy, spacer na świeżym powietrzu lub chwila medytacji - zrób coś, co odświeży umysł i pozwoli na nowo skoncentrować się na zadaniach.
Co zyskasz?
Po tygodniu bez scrollowania z pewnością zauważysz różnice. Uważność i większa obecność w pracy mogą prowadzić do tego, że szybciej i efektywniej wykonasz swoje obowiązki. Może też odkryjesz, że masz więcej energii, jak i czasu na rozwijanie siebie i swoich pasji. Być może nawiążesz lepsze relacje z współpracownikami, spędzając czas nie na telefonie, ale na rozmowach.
Zakończenie
Wyzwanie „7 dni bez scrollowania” to doskonały sposób na to, aby wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu zawodowym. Nie tylko pomoże Ci zwiększyć produktywność, ale również pokaże, jak można wykorzystać wolny czas bardziej konstruktywnie. Spróbuj i przekonaj się, jakie korzyści niesie ze sobą ta forma dyscypliny!